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冬季爱上火大多是这三个原因,怕上火你应该这样吃

时间:2019-12-2 9:12:00 来源:腾讯分分彩官网

冬季到了之后,很多人都会觉得咽喉干燥、口腔溃疡等等上火现象。那么,冬季为什么容易上火呢?

1、饮食

寒冷的冬天,许多人都会吃些羊肉、火锅、辣椒、枸杞、桂圆、当归等滋补食物,然而,补品吃下去了,身体却容易因此而积热,引起上火。因此,冬天进补应适可而止,如果觉得寒冷可适当地吃一些偏温性的食物,但不宜过多,如果是温热体质者,则应清淡饮食。

绿豆芽

2、环境

冬天多数人都喜欢呆在室内,而且还会将门窗紧闭,以防止寒风吹入。其实,人体如果长期呆在温暖的封闭环境中,是很容易加重身体干燥程度的,如果人体脱水,容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。

所以,冬天气温虽低,但也应该时不时地打开门窗,保持室内空气的流通,保暖设备温度不宜调太高,如果觉得干燥,建议使用加湿器,平时应注意多喝开水。

3、作息

许多人工作上压力较大,加班熬夜,晚上睡眠时间少,失眠多梦,白天又过度劳累,心悸心慌,情绪上焦躁郁闷会出现上火现象。

丝瓜

怎样才能少上火?

1、凉性的食物

可多吃些凉性食物,像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜,吃这些食物不但可降火气,还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

2、多吃蔬果和蔬类

体内毒素的存在使血液氧化呈偏酸性,而蔬菜水果多呈碱性,可中和体内过多的酸性物质,又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用,薯类富含淀粉、膳食纤维及矿物质等,能补充能量、畅通肠道

3、不要吃太辣的食物

麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐,这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升,让你口干舌燥。

如果体质本来就是热性体质的人,最好能够不吃,否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

凉茶

4、多喝水

水是最好的排毒载体,多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度,减轻毒素的危害,还能促进肾脏的新陈代谢,将更多的有害物质排出体外,每天要饮用大约2000mL的水才是健康的,喝水要小口慢慢喝,一次只喝几口,给肠胃留足的吸收时间。出汗多的时候,可以喝淡盐水,以帮助维持细胞正常的渗透压和人体内环境的酸碱平衡。

5、适当喝凉茶

凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成。因其来源于具有清热解毒、预防上火之功效的草本植物。比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心,进补的同时预防上火,让我们摆脱顾忌,尽情享受火锅、烤肉等美味。


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